مع حلول فصل الشتاء، يعاني الكثير من الناس من مشاكل هضمية متكررة مثل الانتفاخ، الحموضة، والإمساك، نتيجة لتغيّر نمط الغذاء وقلة شرب الماء وقلة الحركة.
يوضح د. فهد الإبراهيم، أحد أفضل أطباء الجهاز الهضمي في الكويت، أن الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في الشتاء لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، بل بعض العادات البسيطة التي تقي من الأعراض المزعجة وتحافظ على راحة المعدة والأمعاء.
🔹 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في الشتاء:
1️⃣ الإكثار من شرب الماء الدافئ
قلة العطش في الشتاء تقلل شرب الماء، مما يؤدي إلى الإمساك. احرص على شرب 6–8 أكواب يوميًا.
2️⃣ تناول الألياف بانتظام
الفواكه مثل التفاح والبرتقال، والخضروات الورقية، تساعد في تحسين حركة الأمعاء.
3️⃣ تجنّب الأطعمة الدسمة والوجبات الثقيلة
تزيد من حموضة المعدة، خاصة في المساء.
4️⃣ ممارسة المشي أو أي نشاط خفيف
الحركة تساعد على تنشيط الهضم وتقليل الانتفاخ.
5️⃣ تناول المشروبات الدافئة الصحية
مثل الزنجبيل واليانسون، فهي تهدئ المعدة وتحسّن الهضم.
6️⃣ عدم تناول الطعام متأخرًا قبل النوم
لأن الجسم في الشتاء يميل للخمول، والهضم يصبح أبطأ.
يؤكد د. فهد الإبراهيم أن الاهتمام بصحة الجهاز الهضمي في الشتاء يحافظ على الطاقة والمناعة ويقلل من الاضطرابات الهضمية الموسمية.
وفي عيادة د. فهد الإبراهيم، يتم تقديم استشارات غذائية ونصائح طبية متخصصة تساعد المرضى في التكيّف مع تغيرات الفصول دون مشاكل صحية.
📞 للحجز أو الاستفسار، يمكنكم التواصل مع عيادة د. فهد الإبراهيم في الكويت للحصول على استشارة شاملة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال فصل الشتاء.
