متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة مزمنة تؤثر على الجهاز الهضمي وتسبب أعراضًا مزعجة مثل الانتفاخ، والتقلصات، والإمساك أو الإسهال. يمكن لبعض الأطعمة أن تخفف الأعراض، بينما تزيد أطعمة أخرى من شدتها. في هذا المقال، سنتعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة التي تؤثر على القولون العصبي، لتتمكن من اختيار نظام غذائي يناسب حالتك.
أفضل الأطعمة لمتلازمة القولون العصبي
الشوفان
الموز الناضج
البطاطا المسلوقة
الجزر المطبوخ
الأرز الأبيض
الزنجبيل
الزبادي قليل اللاكتوز
خبز خالٍ من الغلوتين
بياض البيض
شوربة خفيفة (بدون بهارات قوية)
أسوأ الأطعمة لمتلازمة القولون العصبي
الشوفان
الموز الناضج
البطاطا المسلوقة
الجزر المطبوخ
الأرز الأبيض
الزنجبيل
الزبادي قليل اللاكتوز
خبز خالٍ من الغلوتين
بياض البيض
شوربة خفيفة (بدون بهارات قوية)
كل حالة من القولون العصبي تختلف عن الأخرى، لذلك من المهم مراقبة الأطعمة التي تريحك وتلك التي تزعجك. يفضل الاحتفاظ بمذكرة طعام لمتابعة ردود الفعل بعد كل وجبة. إذا استمرت الأعراض، استشر طبيبك المختص أو أخصائي تغذية.
Leave a Reply