يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تنظيم عملية الهضم والوقاية من الانتفاخ والإمساك والمشاكل الهضمية الأخرى.
يؤكد د. فهد الإبراهيم، أحد أفضل أطباء الجهاز الهضمي في الكويت، أن اختيار الأطعمة المناسبة هو مفتاح الراحة الهضمية والحفاظ على صحة المعدة والقولون.
🔹 أفضل الأطعمة لصحة الجهاز الهضمي:
1️⃣ الزبادي (اللبن)
يحتوي على بكتيريا نافعة تساعد على توازن ميكروبات الأمعاء وتحسين الهضم.
2️⃣ الشوفان
مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، يساهم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
3️⃣ الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
تحتوي على مضادات أكسدة وألياف طبيعية تدعم صحة القولون.
4️⃣ الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز والبابايا
تسهل عملية الهضم وتساعد على التخلص من الفضلات بشكل طبيعي.
5️⃣ الزنجبيل
يساعد في تهدئة المعدة والتقليل من الغثيان والغازات.
6️⃣ الماء
هو العنصر الأهم في عملية الهضم، حيث يسهل امتصاص العناصر الغذائية ويمنع الإمساك.
🔹 نصائح د. فهد الإبراهيم للحفاظ على جهاز هضمي صحي:
- تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
- تجنّب الأطعمة المقلية والدسمة قدر الإمكان.
- حافظ على نظام غذائي متوازن يجمع بين الألياف والبروتين.
- لا تهمل وجبة الإفطار فهي تنشّط الجهاز الهضمي.
- اشرب الماء على مدار اليوم وليس دفعة واحدة.
يُشرف د. فهد الإبراهيم في عيادته على وضع خطط غذائية متكاملة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القولون أو الحموضة أو الكبد، مع متابعة دقيقة لكل حالة لضمان أفضل النتائج.
📞 للحجز أو الاستفسار، يمكنكم التواصل مع عيادة د. فهد الإبراهيم في الكويت للحصول على نصائح غذائية وعلاجية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وآمن.
